Поговорим о закаливании детей дошкольного возраста, а именно от 3 до 6 лет.
Закаливание — важный элемент здорового образа жизни человека в любом возрасте. Но особое значение оно имеет для детей, организм которых ещё не выработал способности к быстрой адекватной реакции на резкие изменения условий внешней среды.
Дети быстрее, чем взрослые, перегреваются, переохлаждаются, более чувствительны к влажности, ультрафиолетовым лучам. Дети, закаливание которых начато в раннем возрасте, болеют реже, легче переносят адаптацию при поступлении в школу, им не придется пропускать занятия из-за частых насморков и ангин. Но и приступив к закаливанию ребенка в три-четыре года, и даже в пять-шесть лет, можно успеть очень много.
Основные правила закаливания ребенка дошкольного возраста
- Приступать к закаливанию можно в любое время года.
- Закаливание эффективно только тогда, когда его проводят систематически; без постоянного подкрепления достигнутые результаты снижаются.
- Нельзя резко увеличивать продолжительность и силу закаливающих воздействий. Нарушение принципа постепенности может вызвать переохлаждение и заболевание ребенка.
- Закаливающие процедуры нельзя начинать, если ребенок болен.
- Эффективность закаливающих процедур увеличивается, если их проводят комплексно.
- Процедура должна нравиться ребенку, вызывать положительные эмоции
Воздушные закаливающие процедуры входят в обычный режим дня:
* воздушные ванны при переодевании ребёнка и во время утренней гимнастики;
* сон в хорошо проветренной спальне с доступом свежего воздуха (открытые фрамуги, форточки);
* поддержание оптимального температурного режима в помещении (температура +18…20°С);
* ежедневные прогулки по 3-4 часа на свежем воздухе в любую погоду тренируют терморегуляторный механизм ребёнка, адаптируют его к колебаниям температуры, влажности, движению воздуха;
* одежда должна быть лёгкой, не стесняющей движений, с минимальным содержанием искусственных и синтетических материалов.
В течение дня — обязательно!
Что еще важно для закаливания организма ребенка дошкольного возраста? В режим дня ребенка с той же обязательностью, как еда, сон, прогулки, должны войти и закаливающие процедуры.
• Утром — воздушная ванна в течение 15 минут; из них 6-7 минут советуем делать гимнастику.
• После воздушной ванны и гимнастики — умывание до пояса водой, первые процедуры начинаем с 27 градусов и каждые 5 дней понижаем температуру, по 1 градусу, стремясь прийти к температуре в 14-16 градусов.
• До и после умывания — полоскание горла. В первые дни теплой водой 36-33 градуса; через каждые 5 дней снижать ее температуру на 1 градус, доведя до 18-16. Эта процедура особенно полезна ослабленным, часто болеющим детям. Исходная температура воды для них та же, но снижать ее надо медленнее — каждые 7 дней. Если ребенок заболел, полоскание не прекращают, но снижать температуру воды не следует. Лучше даже полоскать горло водой более теплой — на один градус выше, чем до заболевания.
Самое благоприятное время для солнечных ванн — от 8 до 11 часов, длительность до 30 минут, но в два приема. Полежал ребенок 5-15 минут на солнышке, потом отдохнул в тени и снова на 5-15 минут — под прямые солнечные лучи.
Закаленному ребенку можно утреннее умывание до пояса заменить общим обливанием или душем; или, встав с постели, пусть умоется и вымоется до пояса, а обливание сделайте после солнечной ванны.
Ножные контрастные ванны — после дневного сна.
Эту процедуру можно заменить обливанием ног. Начальная температура воды — 28 градусов, понижая ее каждые 8-4 дня (для ослабленных детей — каждые 7 дней), довести до 16 градусов.
В случае болезни ребенка, закаливающие процедуры возобновляют по щадящему режиму через 1-2 недели после полного выздоровления. Температура воды при этом должна быть на 2-3 градуса выше, чем до заболевания ребёнка.
Все закаливающие процедуры для ребенка дошкольного возраста лучше проводить утром и днем, около 9 и 15 часов. Исследования показали, что в это время суток у дошкольников лучше развиваются приспособительные реакции к колебаниям температуры.