4 упражнения Гимнастики мозга

У всех людей различные задатки и способности.  Для обучения важно уметь обрабатывать информацию и ее воспроизводить. И в этом каждому помогает свой индивидуальный естественный темп движения и обучения. Темп, который позволяет без стресса и лишнего напряжения эффективно учится. Одним из путей возвращения к естественному темпу и настройки на обучения является использование четырех упражнений Гимнастики мозга —  Энергия/Ясность/Активность/ Уверенность.

Энергия

Выпить воды

Когда пьете воду, то перед каждым глотком задержите на мгновение воду во рту.

Ясность

Кнопки мозга

Положите указательный и большой пальцы одной руки на точки прямо под ключицей справа и слева от грудины. Ладонь второй руки положите на пупок. Помассируйте пальцами в течение 30 секунд точки под ключицей, одновременно медленно двигая глазами налево-направо по горизонтали. Поменяйте руки и повторите движение.

Активность

Перекрестное движение

Встаньте удобно, найдите мысленно серединную линию вашего тела. Начните ходить на месте, пересекая срединную линию вашего тела поочередно касаясь левым локтем правого колена и правым локтем левого колена.

Уверенность

Крюки

Часть 1 

Встаньте, скрестив ноги, вытяните руки перед собой и переплетите пальцы ладоней, затем выверните руки вниз и прижмите их к груди. Постойте в этой позе 1-5 минут, дышите медленно, концентрируйтесь на дыхании. Глаза можно закрыть или держать открытыми. Делайте вдох через нос, одновременно прижимая кончик языка к верхнему небу прямо за зубами. Выдыхайте через рот, отпуская язык.

Часть 2 

Встаньте свободно, соедините кончики пальцев рук друг с другом и расположите руки на уровне груди. Постойте в этой позе 1-2 минуты соблюдая правила дыхания.

 

Лайк 223

Категориях: В семье школьник

О авторе: Ольга Беляшова

Учитель начальных классов, талантливый преподаватель, детский нейропсихолог. Стаж работы с детьми и родителями более 20 лет.